Mindfulness y dolor

MINDFULNESS Y EL DOLOR

El dolor físico está presente en nuestras vidas, es una señal del cuerpo que avisa que  hace falta prestar atención a algo. Desde un dolor intenso de un golpe, a uno leve como una rozadura de zapato o la molestia de cargar bolsas pesadas, nuestra vida cotidiana no está libre de dolor en algún grado.
Así que esta señal de aviso es bienvenida y necesitamos atenderla para evitar daños mayores.
¿Qué pasa cuando el dolor físico ya ha dado su mensaje y necesitamos atravesarlo, por ejemplo en una intervención médica, cuando carguemos pesos o en el tramo final de una marcha? Cómo nos puede ayudar vivir ese momento con atención plena?

En mi trabajo facilitando herramientas para atravesar la dilatación en el parto y dentro de la formación de Birthing From within, de la que soy mentora, he aprendido a diferenciar entre DOLOR y SUFRIMIENTO

• DOLOR: Es la sensación vivida en momento presente, el mensaje que mandan mis nervios a través de mis sentidos para avisarme que algo no marcha bien, esta sensación puede ser cambiante y fluctuante, puede ser punzante o continua, quemante o leve. Cuando nota dolor, la mente busca una solución, una vía de escape, para ello está entrenada para buscar el placer y evitar lo doloroso.
• SUFRIMIENTO: Es lo que añado a la sensación llana de dolor físico, es dolor mental, es el añadido que le ponemos a la sensación, lo que nos decimos, "no puedo más, esto es insoportable, que pare ya, etc..." Este tipo de sufrimiento puede ser más incómodo y displacentero que el propio dolor físico.
• EL DOLOR SIN SUFRIMIENTO: Es dolor en tiempo presente sin la mente llena de ideas sobre cómo es el dolor. Para poder acogerlo, la mente necesita estar más calmada y poder estar ahí, en presente, transitando el dolor.

Uno descubre que el dolor no es tan terrible como imaginado, RESPIRO, calmo la mente y me mantengo en presente con lo que hay... Cómo?¿ En El próximo artículo os propondré alguna práctica para transitar el dolor sin sufrimiento.

"El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional" BUDA