MINDFULNESS SENSORIAL

SIEMPRE HAY UN MOMENTO PARA INCORPORAR MÁS PRESENCIA EN EL DIARIO
Aunque pienses que no tienes tiempo, que hay tanto que hacer... o precisamente por eso...Tomate unos minutos cada día para parar y respirar

Los sentidos te pueden ayudar, especialmente en esta estación, donde puedes OLER, SABOREAR, ESCUCHAR .

• COMIDA: Comemos más de 3 veces al dia, comida rica y de calidad, se ha convertido en un hecho tan cotidiano que puede hayas dejado de prestarle atención.
• Si preparas tu la comida, hazlo siendo muy consciente de todo el recorido que ha hecho ese alimento para llegar a tus manos, cultivo, recolección, transporte, venta. Cocina disfrutando de los olores, del movimiento, del placer de remover...
• Antes de empezar a engullir la comida,date un tiempo, unos segundos para agradecer el tener un plato lleno de comida delante, date unos segundos para oler y ver lo preparado.
• Prueba un primer bocado como si fueras un niño que prueba ese alimento por primera vez, saborealó, descubre de nuevo su textura, degusta por toda tu boca el sabor y disfruta.
• Si puedes, reservate un día para comer con consciencia plena, solo, en silencio, sin objetos de distracción, masticando varias veces cada bocado y disfrutando del sabor y textura del alimento
• Has probado a tomar una infusión, merendar, o comer chocolate de esta forma?

MI PROPUESTA PARA ESTOS DÍAS: COMER CON ATENCIÓN, AGRADECIMIENTO Y PRESENCIA
Despacio, con deleite, en silencio...