MINDFULNESS SENSORIAL II

SIEMPRE HAY UN MOMENTO PARA INCORPORAR MÁS PRESENCIA EN EL DIARIO

Aunque pienses que no tienes tiempo, que hay tanto que hacer... o precisamente por eso...Tomate unos minutos cada día para parar y respirar

Uno de los sentidos que se foman primero, que nos acompañan desde nuestra concepción es el TACTO. El órgano de nuestra piel nos delimita, nos pone en relación con lo exterior. Son casi 2 metros cuadrados de tejido maravilloso, de un traje sofisticado que nos envuelve y nos permite sentir.

• FRÍO: En estos días, puedes poner la atención en el frío en la cara, el viento que despierta. Investiga cómo es la sensación de frío en cada instante, con curiosidad, de forma salvaje, sin dejarte atrapar por el recuerdo o la mente que te dice que es desagradable. Investiga cómo es en cada momento esta sensación, como si fuera la primera vez que la notas.
• PIEL: Es un placer sentir la piel, puedes tomar conciencia cuando te duchas de la sensación con el agua caliente, además de vivir los olores y el sonido del agua, después del baño o ducha, prueba a darte crema o un aceite vegetal después con presencia, masajeando cada parte del cuerpo, date la crema por el placer de tocar tu cuerpo, no tanto para hidratarlo o extender el aceite. La sensación del cuerpo limpio y descansado después de una buena ducha es un disfrute, verdad??
• MASAJE: Has probado a regalarte un buen masaje de vez en cuando?, es una forma de segregar Oxitocina, relajarte y prevenir contracturas. Especialmente si atraviesas una época de tensiones, cuidate y ponte en manos de un profesional. Durante el masaje respira y disfuta de cada momento
• GRAVEDAD: Cuando nacemos no sólo nos acoge nuestra madre, sino también la madre tierra y la gravedad. Es con la gravedad que los músculos, órganos y las estructuras de nuestro cuerpo se tonifican. Dentro de nuestros primeros movimientos y sensaciones están los relacionados con la gravedad. Si estás de pie, nota cómo la tierra te sostiene, pon atención a la planta del pie e imagina que se hace grande y estable. Camina como si besaras la tierra, como dice Thich Nhat Hanh
• Si estás tumbado dejate sostener por la tierra, relaja tus músculos, cede todo tu peso, relaja tus órganos, dejando que se desparramen y cedan a la gravedad sabiendo que la tierra está al otro lado, acogiendote y acunándote. Cada vez cede más y más tu peso. Mira cuanto puedes confiar en la madre tierra y dejarte sostener.
• TOCAR:Te acuerdas de niña del placer de meter la mano en la legumbre?, de acercarte a un abrigo de piel o notar el frío de la nieve? Recupera el placer de tocar y saborear con la piel, otra piel, un animal, la corteza de un árbol, las sábanas recién lavadas, la madera pulida...

Mi agradecimiento especial a lo aprendido y vivenciado en terapia somática con Leticia Santafé, que me ayuda a reencontrarme con mi cuerpo  y maravillarme cada día de su funcionamiento y de lo bien hecho que está.
 

MI PROPUESTA PARA ESTOS DÍAS: SENTIR CON LA PIEL, SENTIR LA GRAVEDAD, TOCAR Y SER TOCADO
Despacio, con deleite, en silencio...